Sua alimentação não deve ser desgastante para você!
Já passou o tempo em que comer bem e melhorar hábitos foi sinônimo de restrição e um estresse insuportável para o corpo, a melhor forma de se alimentar é comer administrando esse estresse gerado pela restrição alimentar, principalmente para quem visa emagrecimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nada de restringir a alimentação por muito tempo; Se privar de comer todo e qualquer alimento que te gere prazer; Evitar superalimentação e administrar sua vontade por doces e alimentos mais calóricos.
Recebo muitos pacientes com aquela mentalidade de que estão ali para pegar uma lista de alimentos permitidos e outra lista de alimentos proibidos. Pacientes que me perguntam “algum dia eu vou poder comer tal coisa?”, me pedem para “liberar” pelo menos uma refeição livre por semana ou, ainda, me perguntam com aquele olhar de gatinho do Shrek “você vai deixa eu comer chocolate?”. Pense comigo: parece natural ter que pedir permissão a alguém sobre as coisas que você pode comer?
Não gosto da ideia de refeições livres porque, no meu ver, toda alimentação é livre. Se você acha que precisa de uma refeição “liberada” é porque o resto da sua alimentação está restrita a ponto de você precisar de um fôlego para continuar na restrição depois.
Eu sei que você já deve ter passado por muitas dietas restritivas em que podia comer certas coisas e devia evitar outras.
Eu sei que é assim que você acha que é correto porque você provavelmente emagreceu por um tempo. Mas pense em como você está hoje, após ter passado pelas restrições dessas dietas. Física, social e psicologicamente falando.
Você manteve seu peso ? Essas dietas te fizeram bem ?
Esse é o caminho: longo e árduo, mas que vai ficando cada vez mais leve à medida que você o percorre. Siga em frente, você não vai se arrepender.
IZABELA MORAES
Nutricionista
CRN2 – 9340P
